فن و معلومه

بسم الله الرحمن الرحيم
عزيزى الزائر /عزيزتى الزائره
يرجى التكرم بتسجيل الدخول إذا كنت عضوا معنا
او التسجيل إذا لم تكن عضوا و اردت الإنضمام إلى اسرة المنتدى
سوف تجد ما هو جديد كل ما نكتبه أصلى من انتاجنا و غالب الفيديوهات التعليميه من انتاج مواقعنا باللغتين العربية و الإنجليزبه .
نتشرف بتسجيلكم و شكرا لكم ,
إدارة المنتدى


فن و معلومه

المنتدى يقدم صور مختلفه من الفنون مثل الشعر و الموسيقى مع تعليم الفوتوشوب و الأليوستريتور مع معلومه سهله فهو تعليم و تسليه مفيده وزياده معلومات
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر
 

 10 نصائح تزيد من طاقتك فى الصباح

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
مديرة المنتدى
Admin
مديرة المنتدى

عدد المساهمات : 660
نقاط : 4877
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 09/12/2011
العمر : 59
الموقع الموقع : القاهرة

10 نصائح تزيد من طاقتك فى الصباح Empty
مُساهمةموضوع: 10 نصائح تزيد من طاقتك فى الصباح   10 نصائح تزيد من طاقتك فى الصباح Icon_minitimeالجمعة 23 مارس 2012, 1:14 pm




هل تحب ان تستيقظ صباحا ولديك الطاقه الكافيه لانجاز مهامك اليوميه

اليس من الالطف ان تنجز مهامك بسرعه و سهوله و دون ان تشعر بأنك تدور فى دوائر مفرغه ؟
دعنا نبدأ من اليوم معا
[right]
10 نصائح تزيد من طاقتك فى الصباح 4138790241




الاولى : قم باعداد قائمه بالأعمال المراد القيام بها ليلا وفى الصباح ابدأ بالاصعب لديك لكى تكون فى اوج طاقتك فتشعر ان كل شئ بعدها هين وسهل


الثانيه :نم مبكرا واستيقظ مبكرا وضع لنفسك سبب لا يقاوم للاستيقاظ حتى تقوم من نومك بلا تكاسل و ضع ساعتك (المنبه ) او ايا كانت وسيله ايقاظك بعيده عن يديك لتضطر للقيام لغلقها و ابدأ يومك بابتسامه وامل


الثالثه: اخبر كل من بالمنزل بطريقتك الجديده فى الحياه و اجعلها سباقا بينكم


الرابعه : كلنا يشعر بالتعب عند الأستيقاظ وقم و اعتدل واذهب الى حمامك اغسل اسنانك وجسدك بصابون ذو رائحه منعشه تحبهاتعطيك احساس الانتعاش الازم ليومك


الخامسه : قم بأداء بعض التمارين الرياضيه مبكرا لتنشيط الدوره الدمويه و لمساعدتك على النوم ليلا
يعد آداء التمارين الرياضيه فى الصباح الباكر من احسن طرق التنشيط صباحا و النوم ليلا بينما يؤدى اداء هذه التمارين فى وقت متأخر الى صعوبه النوم ليلا


السادسه :اجعل حجرة نومك مظلمه اثناء النوم فهذا يساعد على نوم عميق مريح وابتعد عن الاصوات المزعجه التى قد تقطع حلقه النوم


السابعه : تنفس من الأنف دائما فهو أصح شئ للجهاز التنفسى وخاصة فى الليل


الثامنه : ابتعد عن المشروبات الكحوليه فعلى العكس مما هو شائع ان هذه المشروبات تساعد على النوم على العكس تماما فان من يشرب هذه المشروبات لا يستطيعون النوم بسهوله و عمق


التاسعه : اجعل لديك العزم دائما على ان تنجز مهامك بكفاءة فهذا يعطيك طاقه كبيره


العاشره : كن معتدلا فى كل شئ فى حياتك و انتقى نوعيه اكلك فهذا هام جدا للطاقه



شكرا لكم
queen
[/right]

_________________
مديرة المنتدى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://fanwema3louma.7olm.org
 
10 نصائح تزيد من طاقتك فى الصباح
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
فن و معلومه :: معلومات عامه و تاريخية و سفارى فى البلاد-
انتقل الى: