نظام غذغئى لمكافحه ظهور التجاعيد

مع مرور السنوات ترتسم آلآف الحكايات على الوجه على شكل تجاعيد يرسمها الزمن ولكن أغلبنا لا يفضل رؤية هذه التجاعيد و يقلقه شكلها و قد يشعر أن الزمن مر فيصاب بالإحباط لهذا
و للحد من إقبال التجاعيد على الوجه اترك المستحضرات الغلية الثمن و حاول تناول هذه الأطعمة المقويه للجلد

البروتينات
الموجود فى الدجاج منزوع الجلد ,والسمك والفول، والمكسرات فهو يساعد الخلايه التى تعرضت للتلف على مدار الأيام فعندما يتم هضم البروتين ، يتحول الى أحماض أمينية و التى تكون لبنات بناء الخلايا
وجود الأحماض الأمينية المتاحة يساعد على سرعة إصلاح وتجديد خلايا البشرة والكولاجين

زيت الزيتون
زيت الزيتون غنى بحمض الأوليك و هو واحد من الأحماض الدهنية التي تحافظ على السوائل الموجوده فى أغشية الخليه لتحافظ على ليونة الجلد
و يحتوى زيت الزيتون كذلك على كميات صغيرة من الأحماض الدهنية الأساسية الأخرى التي تقاوم الالتهابات
و هومن مضادات الأكسدة التي تحمي الجلد من الأضرارEو هناك فائدة أخرى يأتي في شكل فيتامين
و لهذا إستبدل الزيوت فى أطباقك بزيت الزيتون

بعض الثوم
لإنه ثروه من واقى الجلد من ماده البوليفينول(و هو من اهم مضادات الأكسده ) المهم للبشره
حاول إضافة الثوم المفروم خصوصا النيئة إلى أكبر عدد ممكن من الأطباق الخاصة بك
يمكنك أيضا تناول فص من الثوم ، مقطع إلى قطع بحجم حبة الدواء ، في كل يوم

التوت
بالنسبة للفاكهة صغيرة مثل التوت و الفراوله فإنها تحتوى على مضادات للأكسدة أكثر من أي فاكهة أخرى أو الخضار إنها تعمل بشكل جيد للمساعدة في حماية البشرة من الضرر الذي يؤدي إلى التجاعيد
الحمضيات و العنب و التفاح الأحمر بالقشر ايضا غنيه بمضادات الأكسده
إعمل على تناول ما يعادل كوب ممتلئ بهذه بأحد الفاكهه او كلها مجتمعه مقطعه يوميا إستعملها مع الإفطار ، أواستخدامها في الخليط الكيك و الفطائر

تناول الشاى الأخضر
يقع الشاي الاخضر على رأس قائمة المشروبات صديقة الجلد و البشره بسبب احتوائه على البوليفينول
أربعة أكواب على مدار اليوم إذا كنت تعانى من الحساسة لمادة الكافيين،إشرب الكوب الأخير قبل الثالثة بعد الظهرلكى لا تصاب بالأرق

الإكثار من الأسماك
مثل سمك السلمون والماكريل،و الأسماك الغنيه بالدهون لأنها غنيه بأحماض أوميغا 3 الدهنية التى لها مفعول السحر على الجلد
اوميجا 3 توفر ثروة من الحماية عن طريق الحفاظ على السوائل الموجوده فى أغشيه الخلايا
حاول ان تداوم على أكل السمك مرتين فى الأسبوع 125 جرام او ثمن كيلو فى المره

تناول الخضروات و البقول
البقول تشمل الفول و العدس و الفاصوليا بأنواعها وألوانها
إضافة هذه الأطعمه الى السمك وزيت الزيتون كما ذكرنا من قبل تكون قد منحت بشرتك الغذاء الازم لجعلها تتمتع بنعومة الشباب
حاول تناول الخضروات عدة مرات فى اليوم و ادخل البقوليات فى السلطات و الحساء

شرب الكثير من الماء بإنتظام
خلايا الجلد في حاجة إلى السوائل للحفاظ على ليونة و تغذيه الأغشية
نحن فى حاجه الى 6-8 اكواب من الماء يوميا للحفاظ على البشرة ناعمة ورطبة
إذا كنت شديد التعرق بسبب النشاط البدني أو إذا كان الطقس حار، يجب شرب أكثر من ذلك
المرأة تحتاج إلى 11 أكواب 2.7 لتر من السوائل يوميا، والرجال 15 أكواب أو 3.7لتر هذا من جميع مصادر المياه والعصير والقهوة والشاي والحساء وجميع السوائل الأخرى ، وكذلك المواد الغذائية
كيف تعرف إذا كنت تحصل على ما يكفيك من الماء؟
إذا كنت تتبول على الأقل أربع مرات في اليوم ، والبول لونه أصفر باهت اللون ، كنت على ما يرام. اما اذا كان البول داكن اللون او به شوائب فأنت بحاجه الى شرب المزيد من المياه و يجب عليك استشاره طبيبك الخاص

قاطع القهوه أو قلل منها بقدر المستطاع
يعتقد أن القهوة تساهم في التجاعيد بواسطة زيادة هرمونات التوتر مثل الأدرينالين و النورأدرينالين

قلل من تناول السكريات
فإن الإكثار من الأطعمة السكرية والمشروبات السكريه و المشروبات الغازية تعمل على الإضرار بالكولاجين ، وهو البروتين الذي يدعم خليا الجلد

ارجو ان تكون المقاله مفيده
منقوله

شكرا لكم
عيد ميلاد

فى أثناء زيارتي لباريس زرت لوحة الموناليزا في متحف اللوفر.

رأيتها في قاعة واسعة مزدحمة جدا تقريبا كل الأشخاص كانوا يتجهون اليها و يشاهدونها , بالرغم من وجود لوحات أخرى رائعة جدا فى القاعة الكبيرة.و لكن المونا ليزا قد …

[ قراءة كاملة ]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

إخوتى و أخواتى
هذا المنتدى منتدى ثقافى ترفيهى لتجديد المعلومات لدينا ولإضافة معلومات عامه جديدة فى أسلوب سهل .

أرجو ان تستمتعوا به معنا .

و شكرا لكم

نظام غذغئى لمكافحه ظهور التجاعيد %25D8%25A8%25D8%25B3%25D9%2585+%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2584%25D9%2587

هذه المعلومات تهمنا جميعا عن بعض الآثار و لأخبار و الأحاديث تذكرنا ببعض النقاط البسيطه و التى يجب أن نعلمها لأولادنا كذلك

عن رسول …

[ قراءة كاملة ]

الفقاعات
تشير كلمه فقاعه او فقاعات الى العديد من الاشياء منها
[right]الفقاعات الفيزيقيه مثل

اولا الفقاعات الناتجه عن اختلاط الغازات مع السوائل مثل
فقاعات بخار المياه اثناء غليان المياه
و زبد البحر
ثانيا فقاعه الصابون
…

[ قراءة كاملة ]

1 - حليب اللوز
النكهة و الأثر :متوسط طعم جوزي بسيط. رائع للشرب والمخبوزات.
الفوائد الصحية: منخفضة السعرات الحرارية ولكن له طعم رائع .
يحذر تناوله على : أي شخص يعانى من الحساسية للجوز.

2 - حليب الصويا
النكهة و الأثر : متوسط . …

[ قراءة كاملة ]

كثيرا ما نسمع هذه الكلمه و هى (و الله هاخليك تبكى بدل الدموع دم ) نقولها و نحن لا نعلم انها قد تحدث بالفعل و يبكى الانسان دما بدلا من الدموع . انما تقال كمثال على كثرة البكاء .

و هناك من يعتقد ان هذه الحاله مس شيطانى.

و لكن …

[ قراءة كاملة ]

هل تحب ان تستيقظ صباحا ولديك الطاقه الكافيه لانجاز مهامك اليوميه

[right]اليس من الالطف ان تنجز مهامك بسرعه و سهوله و دون ان تشعر بأنك تدور فى دوائر مفرغه ؟

دعنا نبدأ من اليوم معا
[right]

نظام غذغئى لمكافحه ظهور التجاعيد 4138790241

[/right]

…

[ قراءة كاملة ]

القهوة

القهوة مشروب يعد من بذور البن المحمصة، وينمو البن في أكثر من 70 بلدا فى العالم ويقال أن البن الأخضر هو ثاني أكثر السلع تداولا في العالم بعد النفط الخام

تعد القهوة واحدة من المشروبات الأكثر شعبية في جميع أنحاء …

[ قراءة كاملة ]

هو مسمى يطلق على الاعمال التى ترقى فى الجمال الى درجه العجائب السبعه المعروفه ولكن طبعا بدرجه اقل من ذلك

ولفهم هذا اوضح التالى

عجائب الدنيا قسمت الى اقسام عده بناء على عمرها و تاريخ انشائها الى :-

عجائب الدنيا السبع …

[ قراءة كاملة ]